[...] ćwiczyć, inni że jedna partia raz w tygodniu, mój staż to jakiś rok z przerwami, na klate max 85, Biceps 35 cm, klata nie wiem ile;p trzymam diete, i juz trwa moj cykl z kreatyna, cwicze 6 razy w tyg, poniedziałek klata+ biceps, wtorek triceps barki, środa nogi plecy, czwartek klata biceps, piatek barki triceps, sobota nogi plecy, po 3 [...]
[...] stosowałem dietę białkową tzn tylko skupiałem się ilości białka braki uzupełniałem odrzywką.Teraz ułożyłem prawdziwa dietę ilość węgli tłuszczy i białka i postanowiłem kupić kreatyne po przejściu na poszczególne partię mięśni czy to odpowiedni moment? czy sie wstrzymać.Kumpel muwił mi że kreatyna tylko pompuje a potem to zejdzie czy to prawda ?
Wiam, kupiłem sobie takie produkty jak w temacie chciałbym nabrac troche masy mięśniowej. Co moge jeszcze dokupic do takiego składu. Mysłalem nad Kreatyna+Dekstroza(Trec) i Xtreme Pro ZMA(SNI) a na kopa cos z Thermo-podobnego :} Co myslicie o taki doborze supli ? Miałbym jeszcze prośbe aby ktos z was mi rozpisal jak mam brac tesuple co o których [...]
WITAM Moj problem jest nastepujacy. Nie posiadam pomyslu i umiejetnoscui aby stworzyc sobie diete. Dletego tez prosze WAS, fachowców o pomoc. Przez 6 tygodni na kreatynie przybralem tylko 1 kg... czyli jest fatalnie.Cwiczylem 3 razy w tygodniu (po 2 razy w tygodniu jedną partie mięsni - sredni 10 seri po 8 powtórzenna 85% tego co podniose) Fajnie [...]
witam, chciałem prosić o pomoc w rozłożeniu dawkowania następujących suplementów:gainer top mass, kreatyna mono universal oraz bcaa. o ile z gainerem raczej nie będzie problemu, to czy z kretyna robić fazy nasycenia itd. czy brać jedną stałą dawkę, np. 2x5g/dzień, i jak z aminokwasami bo w porcji gainera jest ich ok. 3g wiec ile dołożyć i kiedy [...]
Witam, chciałbym się zapytać czy taki bilans b/w/t jest dobry : Białko 2/2,5 g na kg masy ciała : 70 kg * 2 = 140-175 g Węglowodany ok. 3 g na kg = 70 * 3 = ok. 200 węgli (210) Tłuszcze ok. 1 g na kg = ~ 70 g tłuszczy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Wzrost: 180cm Waga: 70kg Cel: Masa mięśniowa (nisko/beztłuszczowa) do ok. 75 kg Trening [...]
Witam.Mam 17 lat i 77 kg wagi.Cwicze od listopada cyklicznie i chciałbym pociagnac do lutego 4 cykl cyklicznosci.w okolicach marca chciałbym pojechac planem masowo siłowym i wspomoc sie kreatyna.Oczywiscie mam diete sprawdzona w dziale odzywianie podobno jest dobra.Co mi radzicie i ile by to kosztowało?
Jak wiadomo oxy-gen nie cieszy sie popularnością i nigdy nie zwracałem na niego uwagi ale ostatnio zamówiłem ostrowie i wrzucili mi reklame OXY-GEN. Whey Mass CGT 2kg - 69 zł. Nie jestem za bardzo przekonany a Wy co o tym sądzicie? Skład ładnie wygląda ale czy może być rzeczywisty? Wartość odżywcza w 100 g: Białko serwatkowe - 30 g w tym: [...]
[...] odzywiania sie , no ale niewazne...) I mam pare pytanek: 1. Czy stosowanie SAMEJ tauryny bez glukozy czy carbo wystarczy jako transporter kreatny?? 2. Jesli wystarczy to czy w celu zapewnienia dobrego transportu musi ona byc przyjmowana rownoczesnie z kreatyna czy moge ja brac powiedzmy rano i przed treningiem a kreatyne rano i PO treningu ?
[...] Moze mi ktos wytlumaczyc plusy i minusy obu sposobów? Czy można krete mieszac z napojami gazowanymi? Nigdy nie slyszalem o takim sposobie, zauwazylem tez ze np w wodzie kreatyna duzo ciezej sie rozpuszcza niz w jakims gatorejdzie (np tiger, bullit). Raz sprobowalem bezposrednio przed treningiem wypic krete z bullitem i kop byl niesamowity, [...]
Witam wiem, że pewno było no ale może coś się zmieniło :) A więc do sedna. Ile brać OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 mg MIKRONIZOWANEGO MONOHYDRATU KREATYNY W KAPSUŁCE. 4 x kapsułki ? codziennie ? Cykl 6-8 tygodni ? W opisie aukcji niby takie coś jest "SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień [...]
[...] tylko ze chciałbym to rozpuścic w mleku jakoś ostrowia na wodzie mi nie badzo podchodzi:)i czy moge 30 min potem wziąc storma? Bo coś tam gdzieś kiedyś czytałem ze kreatyna i mleko to złę połącznenia...czy te 30 min po gainerze jest wystarczające na przyjecie storma a jak nie to kiedy? dodam ze trening wykonuje koło 19 trwa mniej wiecej [...]
Cześć. Jestem na redukcji już 8 miesiąc i planuje zakończyć ją za 2 kolejne. Zrzuciłem 17kg i mam 12% tłuszczu. Nigdy się niczym nie suplementowałem, operowałem jedynie dietą. Jednak od 2 tygodni zacząłem stosować kreatyne monohydrat. Znalazłem ciekawy spalacz w waszym sklepie -> [...]
Prosze o konkretne odpowiedzi!! Siemka... tak jak większość z was chce dobrze wyglądać na wakacje. Ćwicze już od kilku miesięcy i jestem nawet zadowolony z efektów. Ale chciałbym przez ostatni miesiąc przed wakacjami dać z siebie wszystko. A więc tak ćwicze wtorek,czwartek,sobota i myślę o bieganiu na czczo przez pół godziny. Czy jak zacznę biegać [...]
[...] od niedawna ale zanim sie zarejestrowałem, dużo czytałem i pare cykli mam już za sobą.Ułożyłem sobie cykl na mase z połączeniem wyżezbienia w drugiej fazie. Poproszę o opinie i ewentualne porady.Z góry dziękuję. 1-10 tydz deca 275mg 1-11 tydz omnadren 250 mg 1-8 tydz kreatyna 10-16 tydz trenbolon 13-19 tydz winstrol 16-22 tydz propionat
Witam jestem na diecie redukcyjnej juz 4 miesiac zaczynalem z waga 100kg na chwile obecna mam 87kg i waga od miesiaca stoi w miejscu a nawet delikatnie rosnie do gory, zaczynalem od 2400kcal na chwile obecna jem 2100kcal a waga dalej sie nie rusza. Prosze powiedzcie mi co robie nie tak? Czy nie za duzo juz obnizylem? Wzrost: 183cm Wiek: 24 Waga: [...]
[...] które wycieńczają masakrycznie i nie ma za wiele snu, a na siłownię chodzę dopiero koło 21 i często już się trochę oczy zamykają , ale jednak nie chciałbym rezygnować z treningu i coś sobie zaaplikować żeby nie ziewać - co byście polecili ? Z odżywek na chwilę obecną to BCAA , kreatyna i białko, ale myślę nad kopem przed treningiem. Dzięki
Witam! Kupiłem sobie zestaw sumplementów na masę i nie wiem jak to wszystko pogodzić ze sobą. Prosiłbym o rozpiskę jak je brać w dni treningowe i nietreningowe. Oto one: Kreatyna TCM z olimpu 360kap. Olimp - AAKG Extreme Mega Caps 300kap. Gain Bolic 6000 12kg. NOX PUMP 30 szasz. HMB z olimpu tutaj chcę brać ten suplement przez cały rok. Cykl chcę [...]
[...] tłuszczu szybko nie łapie więc może zostać te 8g/kg węgli? (cała dieta w załączniku) Na te zestawy nie zwracajcie uwagi, to po prostu posiłki w formie odżywki w zestawie I jest to kreatyna i witamina także nawet tego nie pisałem. Posiłek III to przedtreningowy a IV 30 min po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a30411c71f4e4f53a62080cb93b1adc1.jpg
Chce zrobic cykl na mase i mam nastepujace odzywki, co brac a co pominac? Gainer SMP Hi Tec 3 kg WPC Ostrovia 2 kg Hmb Olimpa Kreatyna Vitala 250 mesh witaminki daily formula universala omega 3 olimpu chela mzb sport formula tribulon treca lecytyna now Oczywiście dietka jest juz skoczylem w poprzednim okresie zima wiosna o jakies 7 kilo nie mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
